地贫基因检测可通过采集血液样本进行，通常在备孕、孕期或出现贫血症状时进行。检测时间的选择需根据个体情况和医生建议确定，以确保结果的准确性和及时性。

1、备孕期：备孕阶段进行地贫基因检测有助于了解夫妻双方是否携带地贫基因，评估胎儿患病风险。若双方均为携带者，需在医生指导下制定生育计划，必要时可考虑辅助生殖技术降低风险。

2、孕早期：怀孕初期进行地贫基因检测，特别是对于有家族史或高发地区的人群，能够尽早发现胎儿是否携带地贫基因。早期检测为后续产前诊断和干预提供依据，帮助家庭做出知情决策。

3、孕中期：孕中期通过羊水穿刺或绒毛膜取样进行地贫基因检测，适用于高风险孕妇。此时检测结果更加准确，有助于明确胎儿是否患有重型地贫，为后续治疗或终止妊娠提供参考。

4、新生儿期：新生儿出生后可通过脐带血或足跟血进行地贫基因检测，筛查是否存在地贫基因突变。早期发现有助于及时干预，减少疾病对婴儿生长发育的影响。

5、成年期：成年后若出现贫血、乏力等症状，可通过血液检测筛查地贫基因。了解自身基因状态有助于制定个性化治疗方案，改善生活质量。

地贫基因检测的饮食运动护理方面，建议携带者或患者保持均衡饮食，适量摄入富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和豆类。避免高糖、高脂肪饮食，减少对肝脏的负担。适度运动如散步、游泳有助于增强体质，但需避免剧烈运动。定期复查血常规和铁代谢指标，遵医嘱进行药物治疗或输血治疗，确保病情稳定。