脚扭伤可通过外用膏药、冷热敷、固定包扎等方式治疗，通常由运动损伤、意外摔倒、关节不稳等原因引起。

1、运动损伤：运动过程中因姿势不当或过度用力可能导致脚踝扭伤，此时可选择具有消炎镇痛作用的外用膏药，如双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏，每日涂抹或贴敷1-2次，连续使用3-5天。

2、意外摔倒：意外摔倒时脚踝受到外力冲击，容易造成韧带拉伤或关节损伤。初期可使用冷敷减少肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环，同时配合使用活血化瘀类膏药，如云南白药膏或跌打镇痛膏，每日贴敷1次，持续使用一周。

3、关节不稳：脚踝关节稳定性差的人群更容易发生扭伤，建议使用具有固定作用的膏药，如麝香壮骨膏或伤湿止痛膏，贴敷后配合弹性绷带固定，每日更换一次，连续使用5-7天。

4、慢性疼痛：对于反复扭伤或慢性疼痛的患者，可选择具有长效镇痛作用的膏药，如洛索洛芬钠贴剂或辣椒碱贴剂，每日贴敷1次，连续使用7-10天，同时注意避免剧烈运动。

5、伴随症状：脚扭伤可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状，治疗期间可配合口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次或塞来昔布胶囊200mg，每日1次，以缓解疼痛和炎症。

脚扭伤后应注意休息，避免过早负重活动，同时可通过适度按摩、抬高患肢、穿戴护踝等方式促进恢复。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果，有助于组织修复。运动方面可进行脚踝的轻柔活动，如踝泵运动，逐步恢复关节功能。若症状持续加重或未见明显改善，建议及时就医。