脚扭伤后一般需要7到14天才能恢复走路，实际恢复时间受到扭伤程度、康复措施、个人体质、年龄、是否合并骨折等多种因素的影响。

脚扭伤属于常见的软组织损伤，轻度扭伤仅表现为局部肿胀和轻微疼痛，韧带未完全撕裂的情况下，通常一周左右可逐渐尝试负重行走。早期应遵循RICE原则进行休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，配合外用非甾体抗炎药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解症状。中度扭伤伴随韧带部分撕裂时，需佩戴护踝支具固定2到3周，待韧带纤维修复后再逐步增加活动量。重度扭伤或合并撕脱性骨折者，可能需石膏固定4到6周，后期需通过物理治疗恢复关节稳定性。

特殊情况下，糖尿病患者或老年人因组织修复能力下降，恢复期可能延长至3周以上。若过早负重可能引发慢性踝关节不稳，表现为反复崴脚和行走疼痛。康复期间可进行非负重状态下的踝泵训练，促进血液循环，后期逐步过渡到平衡垫训练增强本体感觉。疼痛完全消失后，建议先从短距离平地行走开始适应，避免跑跳等剧烈运动。

恢复期间应避免饮酒及辛辣食物，适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。行走时建议选择鞋帮较高的运动鞋提供支撑，夜间睡眠时可穿戴弹性袜预防水肿。若超过两周仍存在明显肿胀或无法承重，需及时复查排除隐匿性骨折或韧带完全断裂的可能。