跑步心脏疼可通过休息、调整呼吸、服用药物等方式缓解，通常由运动过度、心脏疾病、肌肉拉伤等原因引起。

1、休息：跑步时心脏疼痛应立即停止运动，避免进一步加重心脏负担。休息时保持平躺或坐姿，放松身体，减少心脏压力。适当休息有助于缓解疼痛，避免症状恶化。

2、调整呼吸：跑步时呼吸急促可能导致心脏疼痛，调整呼吸节奏有助于缓解症状。深呼吸、缓慢呼气，保持呼吸均匀，避免过度换气。呼吸调整可降低心脏负荷，减轻疼痛感。

3、服用药物：心脏疼痛可能与心脏疾病有关，可在医生指导下服用硝酸甘油片0.5mg舌下含服或阿司匹林肠溶片100mg口服。药物可扩张血管，改善心脏供血，缓解疼痛。

4、就医检查：跑步心脏疼痛持续或加重，需及时就医进行心电图、心脏超声等检查。心脏疼痛可能与心肌缺血、心绞痛等疾病有关，早期诊断治疗可避免病情恶化。

5、运动调整：跑步心脏疼痛可能与运动强度过大有关，建议调整运动计划，降低运动强度。选择低强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动，减少心脏负担。

跑步心脏疼痛时，建议多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，避免高脂肪、高盐饮食。适量进行低强度运动如瑜伽、太极，保持心情愉悦，避免情绪波动。定期进行心脏健康检查，关注心脏功能变化，预防心脏疾病发生。