眼睛里长东西可通过热敷、眼药水、手术治疗等方式缓解。眼睛异物感可能与结膜炎、麦粒肿、霰粒肿、眼睑囊肿、眼结石等因素有关，通常表现为红肿、疼痛、异物感、分泌物增多等症状。

1、热敷：眼睛异物感可能是由麦粒肿或霰粒肿引起，热敷有助于促进局部血液循环，缓解症状。使用温热毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每日2-3次，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、眼药水：结膜炎或细菌感染可能导致眼睛异物感，使用抗生素眼药水如氧氟沙星滴眼液、氯霉素滴眼液、妥布霉素滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，有助于控制感染，缓解不适。

3、手术治疗：眼睑囊肿或眼结石可能需要手术治疗。眼睑囊肿可通过切开引流术或囊肿切除术处理，眼结石则需在局部麻醉下用专业工具取出，术后需注意眼部卫生，避免感染。

4、卫生护理：保持眼部卫生是预防和缓解眼睛异物感的重要措施。避免用手揉眼睛，定期更换毛巾和枕套，使用温和的洁面产品清洁眼周，减少细菌滋生。

5、饮食调节：饮食中增加富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护眼睛健康。避免辛辣刺激性食物，减少眼部不适的发生。

眼睛异物感的护理需从多方面入手，日常饮食中可多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜，维生素C的食物如橙子、猕猴桃，有助于保护眼睛健康。运动方面，适度进行户外活动如散步、慢跑，增强体质，促进血液循环。护理上，保持眼部清洁，避免长时间用眼，定期热敷，使用温和的眼部护理产品，有助于缓解不适。若症状持续或加重，建议及时就医。