社交焦虑症如何克服
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社交焦虑症如何克服
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社交焦虑症可通过认知行为疗法、药物治疗、社交技能训练等方式改善。
认知行为疗法是社交焦虑症的主要心理治疗方法，通过识别和改变负面思维模式来减轻焦虑。药物治疗需在医生指导下使用，常用药物包括帕罗西汀片、舍曲林片、艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，有助于调节大脑神经递质水平。社交技能训练可通过模拟社交场景逐步提升应对能力，如从简单对话开始练习。部分患者可能存在遗传易感性，长期压力或童年不良经历也可能诱发该病，典型表现为心跳加速、出汗、回避社交场合等症状。
日常可尝试深呼吸放松训练，规律作息并适当运动有助于缓解焦虑情绪。症状持续加重时建议及时就医评估。
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