宝宝吃辅食后便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、补充益生菌、适当运动等方式缓解。便秘可能与辅食过于精细、膳食纤维不足、胃肠功能未适应、肠道菌群失衡、活动量不足等因素有关。

辅食中应增加富含膳食纤维的食物，如西蓝花、菠菜、燕麦等，促进肠道蠕动。避免过早添加精制米糊或单一淀粉类食物，可将南瓜、红薯等块茎类食物压成泥状混合喂养。每日蔬菜水果应占辅食总量一半以上，逐步过渡到粗颗粒状食物。

每餐辅食后需额外补充20-30毫升温水，全天饮水量需达到每日每公斤体重100-150毫升。可适当给予稀释的苹果汁或梨汁，其中山梨醇成分有助于软化大便。夏季或发热时需额外增加补水量，避免因脱水加重便秘。

以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，每日2-3次，每次5-10分钟，力度以皮肤微微发红为宜。按摩前可涂抹婴儿润肤油减少摩擦，配合屈腿压腹动作帮助结肠蠕动。注意避开刚进食后1小时内进行，防止吐奶。

可选择酪酸梭菌二联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等儿童专用益生菌制剂，帮助建立正常肠道菌群。益生菌需用40℃以下温水冲服，避免与抗生素同服。日常可适当添加无糖酸奶等发酵乳制品，但1岁前不宜作为主要补充来源。

清醒时多进行俯卧抬头、翻身练习等大运动，促进肠蠕动。家长可辅助做蹬自行车式腿部运动，每日3组每组10次。爬行阶段鼓励自主活动，避免长时间抱坐或使用学步车。运动后及时补充水分，维持体液平衡。

若调整饮食后便秘持续超过3天，或出现腹胀拒食、血便等情况需及时就医。日常可记录排便频率和性状，观察对食物的反应。避免自行使用开塞露等刺激性通便药物，1岁以下婴儿禁用蜂蜜。辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠的原则，每引入新食材需观察3-5天适应情况。保持规律作息和愉悦进食环境也有助于胃肠功能调节。