膝关节疼痛可通过热敷冷敷交替、适度运动锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节疼痛通常由骨关节炎、运动损伤、肥胖、痛风、类风湿关节炎等原因引起。

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，适合慢性疼痛或运动后酸痛。冷敷能减轻炎症反应和肿胀，适用于急性损伤或剧烈疼痛发作时。建议每次敷15-20分钟，每日重复进行2-3次，注意避免皮肤冻伤或烫伤。

低冲击运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。康复训练包括直腿抬高、靠墙静蹲等动作，需在专业指导下进行。避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的活动，运动强度以不引起疼痛加剧为宜。

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂有助于延缓关节退化。严重疼痛可局部注射玻璃酸钠或糖皮质激素，但不宜长期使用。

超声波治疗能促进组织修复，缓解深层疼痛。低频脉冲电刺激可改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。中医推拿和针灸通过疏通经络来缓解症状，需由专业医师操作。矫形鞋垫或护膝可纠正力线异常，分散关节压力。

关节镜手术适用于半月板损伤、游离体清除等病例，创伤较小。严重骨关节炎患者可能需要人工关节置换术，术后需长期康复训练。截骨矫形术可改善关节受力分布，延缓置换时间。手术决策需综合评估年龄、病情等因素。

膝关节疼痛患者应注意控制体重，减轻关节负荷。日常饮食可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，有助于骨骼健康。避免长时间保持跪姿或蹲姿，使用坐便器替代蹲厕。冬季注意膝关节保暖，可佩戴护膝。疼痛持续加重或伴有关节变形、活动受限时应及时就医，完善X线或核磁共振检查明确病因。康复期间可配合水中行走等低阻力运动，逐步恢复关节功能。