打鼾通常可通过他人反馈或自我观察发现，主要判断依据有睡眠时呼吸声异常、晨起口干、白天嗜睡等表现。打鼾可能与睡姿不当、鼻咽部结构异常、肥胖、饮酒、鼻炎等因素有关。

打鼾者往往难以察觉自身症状，需依赖同住者描述夜间呼吸声是否粗重、断续或伴有憋气。长期打鼾可能导致伴侣睡眠质量下降，部分严重者会出现呼吸暂停现象，此时他人观察尤为重要。

使用手机录音功能记录睡眠时的声音，回放时可发现规律性鼾声或呼吸中断。建议连续记录多晚以提高准确性，注意排除环境噪音干扰，该方法对判断单纯性打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停有参考价值。

夜间打鼾者常伴随晨起口干舌燥、咽喉疼痛，因张口呼吸导致口腔黏膜水分蒸发。部分人群会出现头痛、注意力不集中等缺氧表现，这些症状与夜间呼吸不畅存在关联性。

打鼾者虽可能自觉睡眠时间长，但日间仍感疲乏嗜睡，尤其在安静环境中易突然入睡。可通过量表评估日间嗜睡程度，若影响工作生活则提示可能存在睡眠呼吸障碍。

肥胖者颈围超过标准值、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等体征会增加打鼾概率。医生可通过鼻咽喉镜检查评估气道狭窄程度，必要时进行多导睡眠监测确诊是否合并呼吸暂停综合征。

怀疑打鼾者可尝试侧卧睡姿、控制体重、避免睡前饮酒等措施改善症状。若伴随呼吸暂停、血压升高或夜尿增多，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠中心。日常保持卧室湿度适宜，使用记忆枕调整头部位置，定期清洁床上用品减少过敏原刺激。长期未缓解的打鼾需专业评估，防止引发心血管疾病等并发症。