刚怀孕不想要可通过药物流产、手术流产、心理疏导、中医调理、术后护理等方式终止妊娠。终止妊娠需由专业医生评估后选择合适方案，避免自行处理导致健康风险。

药物流产适用于妊娠49天内的早期妊娠，常用药物为米非司酮联合米索前列醇。米非司酮通过拮抗孕激素使胚胎停止发育，米索前列醇促进子宫收缩排出妊娠组织。用药后需严格遵医嘱复查，确认妊娠组织完全排出。药物流产可能出现腹痛、出血等反应，出血量超过月经量或持续发热需立即就医。

手术流产包括负压吸引术和钳刮术，适用于妊娠10周内的终止。负压吸引术通过软管吸出妊娠组织，创伤较小。钳刮术需扩张宫颈后清除宫腔内容物，适用于较大孕周。手术需在无菌条件下由专业医师操作，术后可能出现子宫穿孔、感染等并发症，需密切观察出血和体温变化。

终止妊娠可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，建议接受专业心理咨询。认知行为疗法可帮助调整非理性认知，减轻自责情绪。团体心理辅导能提供社会支持，缓解孤立感。若出现持续情绪低落、睡眠障碍等症状，需及时寻求心理科医生干预。

流产后可配合中医调理促进身体恢复。艾灸关元、气海等穴位能温经散寒，改善气血不足。当归、川芎等药材组成的生化汤有助于化瘀生新。调理期间需避免生冷食物，注意腹部保暖。中医调理需在专业中医师指导下进行，不可自行用药。

流产后需卧床休息2-3天，1个月内禁止盆浴和性生活。保持会阴清洁，每日更换消毒卫生巾。饮食宜补充优质蛋白和铁质，如瘦肉、动物肝脏等。术后2周复查超声确认宫腔恢复情况，出现剧烈腹痛或异常分泌物需及时就诊。

终止妊娠后应充分休息，加强营养摄入，多食用富含维生素和铁的食物如菠菜、红枣等。术后1个月内避免剧烈运动和重体力劳动，注意观察月经恢复情况。建议采取可靠避孕措施，半年内避免再次妊娠。如有持续腹痛、发热或异常阴道出血，应立即就医检查。流产后心理调适同样重要，可通过正念冥想、适度运动等方式缓解情绪压力。