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怀孕初期可以适量吃燕窝，有助于补充营养但需注意食用安全。
燕窝含有丰富的唾液酸、蛋白质和微量元素，对胎儿神经系统发育有一定帮助。其温和滋补的特性适合孕早期胃肠功能较弱的孕妇，可缓解孕吐引起的食欲不振。优质燕窝中的表皮生长因子能促进细胞修复，但需选择正规渠道产品以避免重金属污染风险。
部分孕妇可能对燕窝中残留的绒毛蛋白过敏，出现皮肤瘙痒或胃肠不适。劣质燕窝可能含亚硝酸盐等有害物质，长期过量食用反而增加肝肾负担。妊娠糖尿病孕妇应控制摄入量，避免冰糖炖煮方式导致血糖波动。
建议选择正规检测的纯净燕窝，每周食用2-3次即可，出现过敏症状需立即停用并就医。
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