耳朵气压不平衡可通过吞咽动作、打哈欠、咀嚼口香糖等方式缓解。耳朵气压不平衡通常由海拔变化、感冒、鼻窦炎等原因引起。

1、吞咽动作：吞咽动作可以激活咽鼓管，帮助平衡耳朵内外的气压。当感到耳朵气压不平衡时，可以尝试多次吞咽口水或喝水，促进咽鼓管打开，缓解不适。

2、打哈欠：打哈欠能够自然拉伸咽鼓管，帮助平衡气压。可以通过模仿打哈欠的动作，或者看一些容易引发打哈欠的图片或视频，来促进咽鼓管的开放。

3、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能够刺激唾液分泌，增加吞咽频率，从而帮助平衡耳朵气压。选择无糖口香糖，避免长时间咀嚼对牙齿造成负担。

4、捏鼻鼓气：捏住鼻子，轻轻鼓气，能够帮助打开咽鼓管，平衡耳朵内外的气压。注意动作要轻柔，避免用力过猛导致耳膜损伤。

5、使用药物：如果耳朵气压不平衡由感冒或鼻窦炎引起，可以使用减充血剂如盐酸伪麻黄碱片60mg，每日三次或鼻腔喷雾剂如氟替卡松鼻喷雾剂50mcg，每日两次缓解症状。

日常生活中，保持鼻腔通畅，避免感冒和鼻窦炎的发生，有助于预防耳朵气压不平衡。多喝水，保持身体水分充足，避免长时间处于高海拔环境，减少耳朵气压不平衡的风险。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强身体免疫力，促进血液循环，有助于缓解耳朵气压不平衡的症状。