运动后测血糖升高还是降低
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运动后测血糖升高还是降低
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运动后血糖可能升高或降低，具体与运动强度、持续时间及个体代谢状态有关。
低强度有氧运动如散步、瑜伽等通常会使血糖降低。这类运动能促进肌肉对葡萄糖的摄取利用，提高胰岛素敏感性，尤其适合糖尿病患者。运动后1-2小时内可能出现血糖下降，建议携带糖果预防低血糖。持续30分钟以上的中低强度运动对血糖控制效果更显著。
高强度无氧运动如短跑、举重可能导致血糖暂时升高。剧烈运动刺激肾上腺素等升糖激素分泌，促使肝脏释放储备的葡萄糖。这种反应在停止运动后1小时内逐渐缓解。糖尿病患者进行高强度运动前需咨询医生，避免血糖波动过大。运动后30分钟复测血糖有助于观察个体反应。
运动后需及时补充水分，选择全麦面包、无糖酸奶等缓释碳水食物。避免立即进食高糖零食，防止血糖反弹升高。建议建立运动日志，记录不同运动类型后的血糖变化规律。若运动后反复出现异常高血糖或低血糖，应及时就医调整控糖方案。
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