全身毛孔堵塞起小疙瘩可能由皮脂分泌过多、角质层堆积、细菌感染、过敏反应、内分泌失调等原因引起，可通过清洁护理、药物治疗、调整生活习惯等方式改善。

1、皮脂分泌：皮脂腺分泌过多油脂容易堵塞毛孔，形成小疙瘩。日常需注意清洁，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品，保持皮肤清爽。

2、角质堆积：皮肤表层角质层过厚会阻碍毛孔正常排泄，导致堵塞。定期去角质有助于改善，可使用含有水杨酸或果酸的护肤品，但需注意频率，避免过度刺激皮肤。

3、细菌感染：毛孔堵塞后，细菌容易滋生，引发炎症和疙瘩。可使用含有抗菌成分的护肤品，如茶树精油或苯氧乙醇，必要时在医生指导下使用抗生素软膏。

4、过敏反应：接触某些过敏原可能导致皮肤出现小疙瘩。需排查过敏原，避免接触，同时使用抗过敏药物如氯雷他定片或外用氢化可的松乳膏缓解症状。

5、内分泌失调：激素水平异常可能影响皮脂分泌，导致毛孔堵塞。调整作息、减少压力、保持规律饮食有助于改善，必要时可咨询医生进行内分泌调节治疗。

日常护理中，建议选择温和的清洁产品，如氨基酸洁面乳，避免使用刺激性化妆品。饮食上减少高糖、高脂食物的摄入，多吃富含维生素的水果蔬菜，如橙子、菠菜等。适量运动有助于促进新陈代谢，改善皮肤状态，如每周进行3次有氧运动，每次30分钟。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业皮肤检查。