牙齿黄可通过日常护理、专业美白治疗等方式改善。牙齿变黄可能由饮食习惯、口腔卫生不良、吸烟、药物影响、牙齿发育异常等原因引起。

1、日常护理：保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免吸烟。定期进行口腔检查，及时清理牙结石。

2、专业美白：冷光美白是一种常见的美白方式，通过高强度蓝光照射牙齿表面，配合美白剂去除色素。贴面美白则是将薄层瓷贴面粘附在牙齿表面，遮盖黄色。激光美白利用激光能量激活美白剂，快速分解色素。

3、药物美白：美白牙膏中含有过氧化物或碳酸钙等成分，可轻微去除表面色素。美白凝胶通过过氧化氢等成分渗透牙釉质，分解深层色素。美白贴片将美白剂贴在牙齿表面，持续作用数小时。

4、饮食调节：多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于保护牙釉质。咀嚼苹果、胡萝卜等硬质食物，可帮助清洁牙齿表面。饮用牛奶、酸奶等乳制品，补充钙质，增强牙齿健康。

5、生活习惯：戒烟戒酒，减少牙齿着色风险。避免长期使用含铁或含碘的药物，防止牙齿变色。减少摄入高糖食物，降低龋齿风险，保持牙齿洁白。

通过饮食调节、运动锻炼和日常护理，可以有效改善牙齿黄的问题。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于增强牙齿健康。适当进行户外运动，增加阳光照射，促进维生素D合成，帮助牙齿钙质吸收。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行专业清洁和美白治疗，长期坚持可显著改善牙齿颜色，恢复洁白亮丽。