牙龈起疱可能由口腔溃疡、牙龈炎、病毒感染、过敏反应、口腔创伤等原因引起，可通过局部清洁、药物治疗、饮食调节等方式缓解。

1、口腔溃疡：口腔溃疡是牙龈起疱的常见原因，通常与免疫力下降、维生素缺乏或口腔卫生不良有关。治疗时可使用复方氯己定含漱液10ml/次，每日3次或西瓜霜喷剂局部喷洒，每日2-3次缓解症状，同时注意保持口腔清洁。

2、牙龈炎：牙龈炎多由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、出血和起疱。治疗时可使用甲硝唑含漱液10ml/次，每日2次或复方硼砂溶液稀释后漱口，每日3次进行局部清洁，同时建议定期洁牙。

3、病毒感染：单纯疱疹病毒感染可能导致牙龈起疱，常伴有疼痛和发热。治疗时可口服阿昔洛韦片200mg/次，每日5次或外用阿昔洛韦乳膏局部涂抹，每日4次，同时注意休息和补充水分。

4、过敏反应：某些食物、药物或口腔护理产品可能引发过敏反应，导致牙龈起疱。治疗时应立即停用可疑过敏原，口服氯雷他定片10mg/次，每日1次或外用氢化可的松乳膏局部涂抹，每日2次缓解症状。

5、口腔创伤：咬伤、摩擦或硬物刺激可能导致牙龈起疱。治疗时可使用生理盐水10ml/次，每日3次漱口，局部涂抹复方苯佐卡因凝胶每日2-3次缓解疼痛，避免食用刺激性食物。

牙龈起疱时，建议多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，避免辛辣、过热或过硬的食物。适当进行有氧运动如散步、慢跑，有助于增强免疫力。保持口腔卫生，使用软毛牙刷和温和的牙膏，定期进行口腔检查，有助于预防牙龈起疱的发生。