脚起疱可能由摩擦、高温、过敏、感染、慢性疾病等原因引起，可通过调整鞋袜、降温处理、抗过敏药物、抗感染治疗、控制原发病等方式缓解。

1、摩擦：长时间行走或穿着不合脚的鞋子会导致皮肤与鞋袜反复摩擦，局部压力增加，形成水疱。选择透气舒适的鞋袜，避免长时间行走，使用防磨贴或润滑剂减少摩擦。

2、高温：高温环境或长时间暴露在阳光下会导致脚部皮肤过热，局部组织液渗出形成水疱。避免高温环境，穿着透气鞋袜，使用冷敷或凉水浸泡降温。

3、过敏：接触某些化学物质、植物或材质可能引发皮肤过敏反应，导致水疱形成。避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或外用激素药膏如氢化可的松乳膏每日两次。

4、感染：真菌或细菌感染可能导致脚部皮肤炎症，伴随水疱、瘙痒等症状。保持脚部清洁干燥，使用抗真菌药物如特比萘芬乳膏每日两次或口服抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日三次。

5、慢性疾病：糖尿病、湿疹等慢性疾病可能导致皮肤屏障功能受损，容易形成水疱。控制血糖水平，使用保湿霜如凡士林，避免皮肤干燥，定期就医监测病情。

日常护理中，建议选择透气性好的棉质袜子，避免穿着过紧的鞋子。饮食上多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果，有助于皮肤修复。适当进行脚部按摩，促进血液循环，减少水疱形成。若水疱持续不愈或伴随严重症状，及时就医检查。