痛经可以适量吃菠菜、南瓜、胡萝卜、西蓝花、生姜等蔬菜，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、少腹逐瘀颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善贫血症状，缓解因失血导致的疲劳感。菠菜中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。但需注意焯水去除草酸，避免影响钙质吸收。

南瓜含有丰富维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能减少前列腺素过度分泌引发的疼痛。其膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防经期便秘加重腹部不适。

胡萝卜中的植物雌激素可调节内分泌平衡，缓解激素波动引起的痛经。所含钾元素有助于维持电解质平衡，减轻水肿症状。建议煮熟食用以提高营养素吸收率。

西蓝花富含维生素C和钙质，能增强毛细血管弹性，减少经血过多流失。其硫代葡萄糖苷代谢产物具有抗炎特性，可降低盆腔充血程度。

生姜含姜烯酚等活性成分，能抑制前列腺素合成酶活性，直接缓解子宫收缩疼痛。可切片煮水饮用，或作为调味品加入菜肴，每日摄入量不宜超过10克。

布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，适用于原发性痛经。可能出现胃肠道刺激反应，胃溃疡患者慎用。

对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，对胃肠道刺激较小，适合伴有消化不良的痛经患者。长期使用需监测肝功能。

元胡止痛片为中成药，含延胡索、白芷等成分，具有活血行气功效，适用于气滞血瘀型痛经。服药期间忌食生冷食物。

丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能改善盆腔血液循环，缓解寒凝血瘀导致的经期腹痛。糖尿病患者不宜服用。

少腹逐瘀颗粒含当归、川芎等药材，可温经散寒，适合经血色暗有血块的痛经患者。建议经前3-5天开始服用效果更佳。

痛经期间需保持均衡饮食，增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白摄入，避免生冷辛辣食物。适当进行瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，用暖水袋热敷下腹部缓解痉挛。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。