糖耐空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测、控制体重等方式改善。糖耐空腹血糖高通常由胰岛素抵抗、胰岛功能减退、饮食不当、缺乏运动、肥胖等原因引起。

减少高糖高脂食物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等。控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食。增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收，稳定血糖水平。避免含糖饮料和精制碳水化合物，合理分配三餐比例。

每周进行适度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，建议每天保持一定活动量。运动前后注意监测血糖变化，防止低血糖发生。循序渐进增加运动强度和时间。

在医生指导下使用降糖药物如二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等。不同药物作用机制不同，需根据个体情况选择。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。注意观察药物不良反应，定期复查肝肾功能。联合用药需在专业医师指导下进行。

定期监测空腹及餐后血糖，了解血糖波动规律。记录血糖数值变化，为调整治疗方案提供依据。掌握正确血糖监测方法，确保检测结果准确。发现异常血糖值及时就医咨询。根据监测结果调整饮食和运动计划。

通过健康方式减轻体重，改善胰岛素抵抗。设定合理减重目标，避免快速减重。体重管理需长期坚持，配合饮食和运动干预。定期测量腰围和体重指数，评估减重效果。肥胖患者减重有助于降低糖尿病发生风险。

糖耐空腹血糖高患者应建立健康生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少压力，保持良好心态。定期进行糖尿病相关并发症筛查，如眼底检查、尿微量白蛋白检测等。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。出现明显症状如多饮多尿、体重下降等应及时就医。