晕车胃难受可通过调整乘车姿势、服用药物、按压穴位、保持通风、饮食调节等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、胃肠敏感、视觉冲突、缺氧、心理紧张等原因引起。

乘车时选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动，闭眼或注视远处固定点可减轻视觉与前庭信号冲突。避免低头看书或手机，保持身体与车辆行进方向一致。孕妇或儿童可采取半卧位，用靠垫支撑腰部。

可在乘车前遵医嘱服用茶苯海明、地芬尼多等抗眩晕药物，或蒙脱石散等胃肠黏膜保护剂。生姜制剂如姜胶囊也有止呕效果。需注意药物可能引起嗜睡，驾驶员慎用。儿童用药需严格按体重调整。

按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间能缓解恶心感。乘车途中用拇指持续按压穴位，配合深呼吸效果更佳。孕妇按压穴位需避开三阴交等敏感部位。穴位贴敷生姜片也有类似作用。

开启车窗或空调外循环模式，避免车厢内汽油味、香水等异味刺激。冷空气直接吹拂面部能抑制呕吐反射。使用空气净化器过滤有害气体，湿度控制在百分之六十左右可减少黏膜干燥引发的不适。

乘车前两小时进食少量苏打饼干、馒头等低脂碳水化合物，避免空腹或过饱。饮用薄荷茶、柠檬水等酸性饮品能抑制胃酸分泌。途中含服话梅、姜糖等刺激唾液分泌。晕车后恢复期宜选择粥、藕粉等易消化食物。

日常可进行前庭功能训练如旋转椅练习，增强平衡器官适应性。长期晕车者需排查贫血、低血压等基础疾病。乘车时穿戴宽松衣物，避免领口腰带过紧压迫腹部。随身携带清洁袋、湿巾等应急物品，心理上可通过听音乐、嚼口香糖转移注意力。症状持续超过六小时或出现脱水表现需及时就医。