喉咙干痛反复不好可能由环境干燥、用嗓过度、感染、过敏、胃酸反流等原因引起，可通过调节环境湿度、减少用嗓、抗感染治疗、抗过敏治疗、控制胃酸等方式缓解。

1、环境干燥：长期处于干燥环境中，如空调房或冬季暖气房，容易导致喉咙黏膜水分流失，引发干痛。建议使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，多喝温水，避免长时间暴露在干燥环境中。

2、用嗓过度：频繁说话、唱歌或大声喊叫会使声带和喉咙黏膜过度疲劳，导致干痛。减少用嗓频率，避免长时间高声说话，适当进行嗓音保护训练，如轻声说话或使用麦克风。

3、感染：细菌或病毒感染如咽炎、扁桃体炎等会引起喉咙干痛。治疗时可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次或抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg，每日2次，同时配合温水漱口缓解症状。

4、过敏：接触花粉、尘螨等过敏原可能导致喉咙干痛。避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg，每日1次或鼻腔喷雾剂如糠酸莫米松鼻喷雾剂每日1次缓解过敏反应。

5、胃酸反流：胃酸反流至喉咙会刺激黏膜，引起干痛。控制饮食，避免辛辣、油腻食物，减少咖啡和酒精摄入，使用抗酸药物如奥美拉唑肠溶片20mg，每日1次抑制胃酸分泌。

日常生活中，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；适量运动如散步、瑜伽，促进血液循环；避免熬夜，保证充足睡眠，有助于缓解喉咙干痛症状。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。