一个月没来月经是否正常需结合具体原因判断，可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、过度节食或精神压力等因素引起。

育龄期女性出现停经首先需排除妊娠可能。受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平上升，会抑制卵巢排卵导致月经暂停。可通过早孕试纸检测或血HCG检查确认，若结果为阳性需及时进行产前检查。

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会影响雌激素和孕激素分泌周期，常见于长期熬夜、跨时区旅行等昼夜节律改变情况。表现为月经周期延长或经量异常，可通过性激素六项检查评估，调整作息后多可自行恢复。

该病以高雄激素血症和持续无排卵为特征，超声显示卵巢多囊样改变。患者常伴有多毛、痤疮等症状，需通过口服短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

当体脂率低于17％时，体内瘦素水平下降会抑制促性腺激素释放激素分泌。常见于过度减肥人群，伴随脱发、畏寒等表现。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入足够优质蛋白和必需脂肪酸。

长期焦虑紧张会导致皮质醇升高，干扰促卵泡激素和促黄体生成素的脉冲式分泌。典型表现为突发闭经但无器质性病变，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，必要时短期使用黄体酮催经。

建议记录近3个月月经周期情况，避免过度节食和熬夜。若停经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状，需进行垂体MRI等检查排除器质性疾病。日常可适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，但不可替代正规治疗。出现体重骤变、体毛增多等异常表现时应尽早就诊妇科或内分泌科。