16岁一个月没来月经可能由生理性因素或病理性因素引起，可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方式干预。

1、青春期月经不调：

青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴发育尚未完善，容易出现月经周期紊乱。这种情况通常伴随月经量少、周期不规律，属于正常生理现象。保持规律作息和均衡饮食有助于改善。

2、精神压力因素：

考试压力、家庭变故等精神刺激可能抑制下丘脑功能，导致暂时性闭经。表现为除停经外无其他不适。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力，多数在压力解除后1-2个月恢复月经。

3、过度节食减肥：

体重快速下降会导致瘦素水平降低，影响促性腺激素分泌。当体脂率低于17％时可能出现闭经。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入热量不低于1800大卡，适当增加坚果、深海鱼等健康脂肪摄入。

4、多囊卵巢综合征：

可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮、多毛。超声检查可见卵巢多囊样改变。确诊后可在医生指导下使用短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

5、甲状腺功能异常：

甲状腺激素水平异常会影响性腺轴功能，可能由自身免疫性甲状腺炎引起。除闭经外常伴怕冷、乏力或心悸等症状。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠或抗甲状腺药物治疗。

建议记录基础体温监测排卵情况，每日保证30分钟有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和过度节食。若停经超过3个月或伴随头痛、视力改变等症状，需及时就诊排除垂体病变。日常可适量食用红枣、枸杞、黑豆等食材，避免生冷刺激食物，保持外阴清洁干燥。