女生一个月没来月经可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过验孕检查、激素调节、生活方式调整等方式干预。

1、妊娠：

育龄期女性停经首先需排除妊娠可能。受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制卵巢排卵，导致月经暂停。建议使用早孕试纸检测或到医院进行血HCG检查，明确是否怀孕。

2、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会影响雌激素和孕激素分泌周期，常见于长期熬夜、作息不规律人群。表现为月经周期延长或闭经，可能伴随痤疮、脱发等症状。需通过性激素六项检查评估，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节。

3、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素血症和持续无排卵为特征，超声可见卵巢多囊样改变。患者常出现月经稀发、体毛增多、肥胖等症状。治疗需结合二甲双胍改善胰岛素抵抗，配合炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。

4、精神压力过大：

长期焦虑、紧张会刺激皮质醇分泌，抑制促性腺激素释放激素的脉冲式分泌。典型表现为突发闭经，可能伴有失眠、心悸等神经衰弱症状。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，多数人在压力解除后月经可自然恢复。

5、过度节食减肥：

当体脂率低于17％时，体内瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。常见于过度控制饮食或运动量过大的人群，可能伴随乏力、畏寒等营养不良表现。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入不少于1500大卡热量，适当补充优质蛋白和必需脂肪酸。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免夜间光照影响褪黑素分泌。饮食上可增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素含量丰富的食物，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等。若停经超过3个月或伴随剧烈腹痛、异常泌乳等症状，需及时就诊排除垂体瘤等器质性疾病。