睡眠障碍的表现主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间功能障碍等。
1、入睡困难
躺在床上超过30分钟仍无法入睡,可能与焦虑、环境噪音等因素有关,表现为反复辗转反侧。
2、睡眠维持障碍
夜间频繁觉醒或觉醒后难以再次入睡,常见于压力过大、疼痛等状况,导致睡眠片段化。
3、早醒
比预期时间早醒且无法继续入睡,多与抑郁症、生物钟紊乱相关,常伴随情绪低落。
4、日间功能障碍
白天出现注意力下降、疲劳或情绪波动,由睡眠质量差引起,可能影响工作学习效率。
保持规律作息、避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠质量,持续症状建议就医评估。