正常大便颜色为棕黄色至褐色，形状呈香蕉状或香肠状，表面光滑柔软。健康排便的特征主要有排便规律无痛苦、颜色均匀无黏液、气味轻微不刺鼻、无未消化食物残渣、排便后肛门无不适。

每日1-2次或隔日1次均属正常范围，排便时间通常固定。粪便在结肠内停留时间约12-48小时，形成过程受饮食结构、胃肠蠕动速度、水分吸收效率等因素影响。排便时无须过度用力，整个过程应在10分钟内完成。

棕黄色源于胆红素代谢产物粪胆素，褐色与肠道菌群分解作用相关。母乳喂养婴儿可呈现金黄色，铁剂补充者可能排出墨绿色粪便。颜色均匀无异常色斑，未消化的食物色素可能导致暂时性颜色改变。

参照布里斯托大便分类表，理想形态为第3-4型，类似香蕉或香肠的连续条状。粪便含水量约70-75％，密度适中能浮于水面。表面有轻微自然裂纹属正常现象，但不应出现明显干裂或黏液包裹。

柔软成形且具有一定黏性，落地后保持完整形态。用厕纸擦拭时残留量少，肛门无残留感。粪便中可见少量植物纤维属正常消化过程，但不应含明显可见的完整食物颗粒。

轻微发酵气味但不刺鼻，主要来自吲哚、粪臭素等代谢产物。高蛋白饮食可能使气味加重，素食者粪便气味相对较淡。异常恶臭可能提示脂肪泻或肠道感染，需结合其他症状综合判断。

保持规律作息和充足饮水有助于维持正常排便，每日建议摄入25-30克膳食纤维，适量补充含益生菌的发酵食品。避免久坐不动，餐后适当散步可促进肠蠕动。出现持续三天以上的排便异常，或伴随腹痛、发热、体重下降等症状时，应及时到消化内科就诊检查。观察排便日记记录颜色、频率和形态变化，能为医生诊断提供重要参考依据。