脚上长茧可通过温水泡脚、使用去角质产品、涂抹保湿霜、穿合适的鞋子和定期修剪等方式去除。脚茧通常由摩擦、压力、干燥、鞋子不合脚和足部护理不当等原因引起。

1、温水泡脚：将双脚浸泡在温水中15-20分钟，软化角质层，便于后续处理。水温控制在40℃左右，避免过热导致皮肤损伤。泡脚后可用毛巾轻轻擦拭，去除表层软化角质。

2、去角质产品：使用含有水杨酸、尿素或果酸的去角质产品，帮助溶解和去除死皮细胞。涂抹时注意避开健康皮肤，每周使用1-2次，避免过度去角质导致皮肤敏感。

3、保湿护理：涂抹含有甘油、凡士林或乳木果油的保湿霜，保持足部皮肤柔软。每日早晚各涂抹一次，尤其在干燥季节，有助于预防角质层增厚。

4、合脚鞋子：选择尺码合适、鞋底柔软、支撑性好的鞋子，减少足部摩擦和压力。避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，适当更换鞋型，减轻足部负担。

5、定期修剪：使用消毒过的修脚工具，轻柔地修剪过厚的角质层。修剪时注意不要过深，避免损伤健康皮肤。定期修剪有助于保持足部皮肤光滑。

日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于皮肤健康。适当进行足部按摩和伸展运动，促进血液循环，减少角质堆积。保持良好的足部卫生习惯，定期检查足部皮肤状态，必要时咨询专业医生或足病治疗师。