克服焦虑症的方法
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克服焦虑症的方法
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克服焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
心理治疗是焦虑症的核心干预手段，认知行为疗法能帮助患者识别和修正负面思维模式，暴露疗法则通过渐进式接触恐惧源来降低敏感度。药物治疗需在医生指导下使用，常用药物包括盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等，这些药物通过调节神经递质缓解症状。生活方式调整包括规律作息、适度运动和放松训练，深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方法能有效减轻躯体紧张。焦虑症可能与遗传易感性、长期压力刺激、脑区功能异常有关，常伴随心悸、出汗、坐立不安等表现。
日常可尝试正念冥想或培养兴趣爱好转移注意力，避免摄入过量咖啡因和酒精。
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