有什么办法可以缓解焦虑症
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有什么办法可以缓解焦虑症
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焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。
心理治疗是缓解焦虑症的重要手段，认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，暴露疗法可逐步减少对恐惧情境的回避。药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。生活方式调整包括规律作息、适度运动、正念冥想等，有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，正念练习可降低杏仁核活跃度。部分患者可能因甲状腺功能亢进或低血糖诱发焦虑症状，需排查器质性疾病。
日常可尝试腹式呼吸训练，保持均衡饮食并限制咖啡因摄入，建立稳定的社会支持系统有助于症状改善。
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