高血压造成的肾损伤可能由长期血压控制不佳、肾小球内高压、肾动脉硬化、肾小管间质纤维化、肾小球滤过率下降等原因引起，可通过控制血压、药物治疗、饮食调节、生活方式改善、定期监测等方式缓解。

1、血压控制：长期高血压会导致肾小球内压力升高，损伤肾小球滤过膜，进而引发肾损伤。控制血压是预防和治疗肾损伤的关键，建议将血压控制在140/90mmHg以下，对于糖尿病患者或慢性肾病患者，目标值应更低。

2、药物治疗：高血压肾损伤的药物治疗包括降压药和保护肾功能的药物。常用的降压药有氨氯地平5mg/天、缬沙坦80mg/天、贝那普利10mg/天；保护肾功能的药物可选择厄贝沙坦150mg/天或阿托伐他汀20mg/天。

3、饮食调节：低盐饮食有助于控制血压，每日盐摄入量应控制在5g以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，有助于减轻肾脏负担。

4、生活方式：戒烟限酒、规律运动、保持健康体重对控制高血压和预防肾损伤有积极作用。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于改善血压和肾功能。

5、定期监测：高血压患者应定期监测肾功能指标，如血肌酐、尿蛋白等。早期发现肾损伤并及时干预，可延缓病情进展。建议每3-6个月进行一次肾功能检查。

高血压肾损伤患者应注重饮食、运动和生活方式的综合管理。饮食上以低盐、低脂、高纤维为主，适当增加富含优质蛋白的食物如鱼类、豆制品。运动方面，可选择散步、太极拳等温和有氧运动，避免剧烈运动。日常生活中，保持情绪稳定，避免过度劳累，保证充足睡眠，定期监测血压和肾功能，及时调整治疗方案。