感冒全身酸痛可通过多休息、补充水分、物理缓解、药物治疗、中医调理等方式改善。感冒全身酸痛通常由病毒感染、炎症反应、乳酸堆积、免疫应答、体温升高等原因引起。

感冒期间机体免疫系统处于高强度工作状态，充分休息能减少能量消耗，帮助免疫细胞集中对抗病毒。建议每日保持8小时以上睡眠，避免剧烈运动或长时间用脑。卧床时可用枕头垫高下肢促进血液循环，缓解肌肉紧张感。

发热和呼吸加快会导致体液流失，脱水可能加重肌肉酸痛。每日饮用温水或淡盐水2000毫升以上，可加入少量蜂蜜补充能量。适当饮用富含电解质的椰子水或口服补液盐，能调节酸碱平衡，减少乳酸堆积引发的酸痛。

用40℃左右热毛巾敷于酸痛明显的肩颈、腰背部位，每次15分钟，每日2-3次。热水泡脚可加入艾叶或生姜，促进末梢血液循环。轻柔按摩腓肠肌、斜方肌等大肌群，手法以揉捏为主，避免过度按压加重炎症。

对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和发热症状。连花清瘟胶囊具有抗病毒和消炎作用，能减轻全身不适感。布洛芬等非甾体抗炎药适用于伴随明显关节痛的患者，但胃肠溃疡者慎用。使用药物需遵医嘱，避免超量服用。

风寒型感冒可用生姜红糖水发汗解表，风热型适宜饮用桑菊饮。大椎穴、风池穴艾灸能祛风散寒，缓解项背强痛。刮痧选择膀胱经沿线，出痧后注意保暖。症状持续超过3天或出现高热，应及时就医排除流感等疾病。

饮食选择易消化的粥类、羹汤，适量添加瘦肉末补充蛋白质。新鲜橙子、猕猴桃等水果提供维生素C有助于免疫修复。避免食用辛辣刺激或油腻食物加重胃肠负担。保持室内空气流通，湿度维持在50％左右可缓解呼吸道不适。症状缓解后逐步恢复轻度活动，如散步、太极拳等促进代谢废物排出。