腰椎间盘突出导致脚麻时，应减少剧烈活动，避免加重神经压迫，同时结合适度康复训练和药物治疗缓解症状。腰椎间盘突出压迫神经根是脚麻的主要原因，长期不良姿势、过度劳累或外伤可能诱发。治疗包括卧床休息、药物治疗、物理治疗和康复锻炼，严重时需手术干预。
1、减少剧烈活动。腰椎间盘突出急性期应避免弯腰、提重物等增加腰椎负担的动作，减少对神经根的进一步压迫。建议卧床休息，选择硬板床，保持腰椎自然曲度，缓解疼痛和麻木。
2、药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸可缓解疼痛和炎症；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12有助于修复受损神经；肌肉松弛剂如氯唑沙宗可缓解肌肉痉挛。
3、物理治疗。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；低频电疗如经皮神经电刺激可减轻疼痛；牵引治疗可增加椎间隙，减轻神经压迫。
4、康复锻炼。急性期过后可进行适度康复训练，如仰卧位抬腿、桥式运动等，增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性。游泳、瑜伽等低冲击运动也有助于缓解症状。
5、手术治疗。对于保守治疗无效、症状严重或出现马尾综合征的患者，可考虑微创椎间孔镜手术、椎间盘切除术或椎间融合术，解除神经压迫。
腰椎间盘突出导致脚麻时，应避免过度活动，结合休息、药物和康复治疗缓解症状。日常生活中注意保持正确姿势，避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，预防复发。若症状持续或加重，应及时就医，评估是否需要手术治疗。