13岁近视300多度可通过佩戴框架眼镜、角膜塑形镜、增加户外活动、改善用眼习惯、定期复查等方式干预。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、不良光照环境、营养失衡等原因引起。

1、佩戴框架眼镜：

框架眼镜是最常见的近视矫正方式，通过凹透镜片使光线聚焦在视网膜上。建议选择轻便、抗冲击的镜架材质，镜片需具备防蓝光、防紫外线等功能。每半年需重新验光调整度数，避免过度矫正导致视疲劳加重。

2、角膜塑形镜：

夜间佩戴的特殊硬性隐形眼镜，通过暂时改变角膜曲率实现白天裸眼视力清晰。适用于近视进展较快的青少年，需在专业眼科医师指导下验配，严格遵循清洁护理流程，定期检查角膜健康状况。

3、增加户外活动：

每日保证2小时以上户外阳光暴露，自然光刺激可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议选择球类、骑行等动态用眼活动，避免户外持续阅读。阴天户外活动同样有效，光照强度需达到10000勒克斯以上。

4、改善用眼习惯：

遵循20-20-20法则，每近距离用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒。保持30厘米以上阅读距离，调整电子屏幕亮度与环境光匹配。避免躺着、走路、乘车时用眼，减少持续性调节痉挛风险。

5、定期复查：

每3-6个月进行医学验光检查，监测近视进展速度。建立屈光发育档案，记录眼轴长度、角膜曲率等参数变化。出现视物模糊、眼胀头痛等症状需及时就诊，排除病理性近视或并发眼底病变。

日常需注意膳食均衡，适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。保持每天1小时以上中等强度运动，羽毛球、乒乓球等球类运动可锻炼眼部调节功能。保证充足睡眠时间，避免睡前长时间使用电子设备。学习时保持良好坐姿，使用符合人体工学的课桌椅，确保双眼与书本距离适中。家长应监督用眼时长，创造明亮均匀的室内光照环境，定期带孩子进行专业视功能检查。