眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、改善用眼习惯、口服营养素、睑板腺理疗等方式缓解。眼睛干涩通常由泪液分泌不足、蒸发过快、睑板腺功能障碍、维生素缺乏、环境干燥等因素引起。

人工泪液是模拟天然泪液成分的滴眼液，适用于泪液分泌不足导致的干眼症。常用药物包括玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。这类药物能补充眼表水分，形成保护膜，但需注意不含防腐剂的产品更适合长期使用。使用前应清洁双手，避免瓶口接触眼球。

热敷可软化睑脂，改善睑板腺阻塞。将40-45℃热毛巾敷于闭合的眼睑10分钟，配合手指从睑缘向睫毛方向轻柔按摩，每日重复进行。该方法对蒸发过强型干眼效果显著，能促进脂质层分泌，减少泪液蒸发。合并睑缘炎时可配合茶树精油湿巾清洁。

持续用眼30分钟后应远眺20秒，保持屏幕低于眼水平线10-15厘米，调整环境湿度至40％-60％。眨眼训练如每4秒完全闭合一次，有助于泪膜均匀分布。夜间使用电子设备时开启护眼模式，避免在黑暗环境中过度用眼。这些措施能减少视频终端综合征引发的干眼。

Omega-3脂肪酸可调节睑脂成分，推荐每日摄入含DHA、EPA的深海鱼或藻类补充剂。维生素A缺乏会导致结膜杯状细胞减少，可适量补充动物肝脏或胡萝卜素。临床试验显示，连续3个月补充亚麻籽油可改善干眼症状评分，但需注意过量可能引起出血倾向。

医院开展的强脉冲光治疗可通过热效应改善睑板腺功能，适用于中重度干眼。睑板腺探通术能解除腺管阻塞，术后需配合抗生素眼膏。对于角膜上皮持续缺损者，可考虑泪小点栓塞术减少泪液流失。这些医疗干预需在专业眼科评估后实施，通常作为保守治疗无效时的选择。

长期眼睛干涩患者应保持每天8杯水的摄入量，饮食中增加蓝莓、菠菜等富含花青素的蔬果。外出佩戴防紫外线眼镜，避免空调风直吹面部。睡眠时使用加湿器维持卧室湿度，选择无香料添加的眼罩。若出现视物模糊、畏光加重或眼痛，提示可能发展为角结膜病变，须及时进行角膜荧光染色等专科检查。合并类风湿关节炎、干燥综合征等自身免疫疾病者，需同步治疗原发病。