百合怎么吃对身体有好处
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百合怎么吃对身体有好处
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百合可通过蒸煮、煲汤、煮粥、炒制等方式食用，有助于润肺止咳、宁心安神。百合含有多种生物碱及多糖类物质，适合阴虚燥咳、失眠人群适量食用。
1、蒸煮：鲜百合洗净后蒸15分钟可直接食用，保留更多水溶性营养成分，适合脾胃虚弱者。
2、煲汤：与银耳、莲子同炖可增强滋阴效果，百合中的秋水仙碱经长时间炖煮会部分分解，降低刺激性。
3、煮粥：粳米与干百合慢火熬煮，粘液蛋白更易吸收，对呼吸道黏膜有保护作用。
4、炒制：急火快炒西芹百合可保留维生素B族，但需提前焯水减少苦味，适合日常保健食用。
新鲜百合需剥去外层老瓣并去除苦芯，每日食用量建议控制在30-50克干品或100克鲜品，风寒咳嗽及便溏者慎用。
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