孕妇晚上口干舌燥可能由激素变化、代谢加快、睡眠呼吸问题、饮食因素及环境干燥等原因引起，可通过调整饮水习惯、改善睡眠环境、饮食调节等方式缓解。

1、激素变化：

妊娠期孕激素水平升高会抑制唾液分泌，同时促进肾脏排水导致体液减少。这种生理性改变在夜间尤为明显，建议白天少量多次饮水，睡前1小时限制饮水量以避免夜尿频繁。

2、代谢加快：

胎儿生长发育会使孕妇基础代谢率提高20％-30％，夜间持续的能量消耗加速水分流失。保持室温18-22℃、湿度50％-60％，使用加湿器可减少呼吸道水分蒸发。

3、睡眠呼吸问题：

约30％孕妇会出现妊娠相关性鼻塞或睡眠呼吸暂停，被迫张口呼吸导致口腔干燥。侧卧姿势睡眠能减轻鼻腔充血，必要时可在医生指导下使用生理性海水鼻腔喷雾。

4、饮食因素：

高盐饮食、辛辣食物及含咖啡因饮品会加剧体液流失。每日盐摄入控制在6克以内，晚餐选择冬瓜、黄瓜等利水食材，避免摄入浓茶、咖啡等利尿饮品。

5、环境干燥：

空调房或冬季供暖环境会使空气湿度下降至30％以下。卧室放置湿度计监测，使用加湿器维持适宜湿度，选择纯棉寝具减少静电产生。

孕妇日常可食用银耳羹、梨汁等滋阴生津的食物，避免睡前3小时大量饮水。若伴随多饮多尿、体重下降需筛查妊娠糖尿病，出现持续口苦、黏膜溃疡应及时排查维生素缺乏或胆汁淤积症。保持每日饮水量1500-2000毫升，分8-10次饮用效果更佳，适当增加散步等温和运动促进体液循环。