无菌性肌肉炎的恢复时间因个体差异和治疗方式不同而有所差异，通常需要数周至数月。治疗可通过休息、药物治疗、物理治疗等方式进行。无菌性肌肉炎可能与过度运动、感染、免疫系统异常等因素有关，通常表现为肌肉疼痛、肿胀、乏力等症状。
1、休息：急性期应避免剧烈运动，减少肌肉负荷，充分休息有助于缓解炎症和疼痛。轻度活动如散步可促进血液循环，但需避免过度劳累。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片50mg/次，每日2次可缓解疼痛和炎症。严重时，医生可能建议使用糖皮质激素如泼尼松片5mg/次，每日1次。
3、物理治疗：热敷、冷敷交替使用可减轻肌肉疼痛和肿胀。超声波治疗、电疗等物理疗法有助于促进血液循环和肌肉修复。
4、饮食调理：增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆类，有助于肌肉修复。多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。
5、心理调节：长期疼痛可能影响情绪，保持积极心态，适当进行放松训练如深呼吸、冥想，有助于缓解压力。
无菌性肌肉炎的恢复过程中，合理饮食和适度运动是关键。建议多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果。适度运动如瑜伽、游泳可增强肌肉柔韧性和力量，但需避免剧烈运动。定期复查，遵医嘱调整治疗方案，有助于加快恢复。