产后抑郁应该怎么办
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产后抑郁应该怎么办
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产后抑郁可通过心理咨询、药物治疗、家庭支持、生活调整等方式治疗。产后抑郁通常由激素变化、心理压力、睡眠不足、家族病史等原因引起。
1、心理咨询：认知行为疗法可帮助产妇调整负面思维模式，心理疏导能缓解焦虑情绪，建议每周进行1-2次专业心理咨询。
2、药物治疗：严重时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，这类药物通过调节神经递质改善抑郁症状，需持续用药4-6周见效。
3、家庭支持：配偶应主动分担育儿责任，家人需给予情感关怀，避免指责抱怨，建立良好的家庭氛围有助于病情恢复。
4、生活调整：保持规律作息，每天保证6-8小时睡眠，适当进行散步等轻度运动，均衡饮食补充蛋白质和维生素B族。
产妇可多食用深海鱼、香蕉、全麦面包等富含色氨酸的食物，家人要密切观察情绪变化，若症状持续加重需及时就医复查。
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