腱鞘囊肿通常由关节或腱鞘慢性劳损、滑液异常积聚等原因引起，主要有长期重复动作、关节损伤、结缔组织退变、局部炎症反应、遗传因素等诱因。

频繁使用特定关节或肌腱可能导致腱鞘内滑液分泌失衡。常见于手工劳动者、运动员或长期使用电子设备人群，持续摩擦刺激使腱鞘壁薄弱处形成囊性突起。减少重复性动作、定时休息可降低发生概率。

关节扭伤或肌腱拉伤后，修复过程中可能出现滑液潴留。损伤导致腱鞘结构异常，形成单向活瓣机制使滑液无法回流。手腕、足背等易受伤部位多见，伤后规范处理有助于预防囊肿形成。

随着年龄增长，腱鞘周围结缔组织弹性下降，滑膜细胞功能减退可能导致滑液代谢异常。中老年人群发病率较高，适度锻炼增强肌腱柔韧性可延缓退变进程。

腱鞘炎或滑膜炎等慢性炎症刺激滑膜增生，异常分泌的滑液被纤维组织包裹形成囊肿。类风湿关节炎患者更易并发，控制原发炎症是预防关键。

部分患者存在家族聚集倾向，可能与胶原蛋白合成相关基因变异有关。这类人群关节囊结构天生较薄弱，轻微外力即可诱发囊肿，需特别注意避免过度劳损。

日常应注意避免关节过度负荷，工作时采用正确姿势并定时休息。囊肿较小且无症状时可观察，通过热敷、按摩促进吸收。若影响关节活动或持续增大，建议就医评估是否需穿刺抽液或手术切除。术后需进行康复训练恢复关节功能，但仍有复发可能，需长期注意保护患处。