糖尿病的高风险人群通常具有以下特征：家族遗传史、肥胖或超重、缺乏运动、不健康的饮食习惯、年龄增长。这些人更容易受到糖尿病的侵袭，尤其是2型糖尿病。

1、家族遗传史：糖尿病具有明显的遗传倾向，如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，个人患病风险显著增加。这类人群应定期监测血糖，及早发现异常。建议通过健康饮食和规律运动降低患病风险，避免高糖、高脂肪食物的摄入。

2、肥胖或超重：体重超标是糖尿病的重要诱因，尤其是腹部脂肪过多会干扰胰岛素的功能。肥胖人群应通过控制热量摄入和增加运动来减重，选择低糖、低脂的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉，避免含糖饮料和油炸食品。

3、缺乏运动：久坐不动的生活方式会降低身体对胰岛素的敏感性，增加糖尿病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血糖控制。

4、不健康的饮食习惯：高糖、高脂肪的饮食会加重胰岛负担，长期食用可能导致胰岛素抵抗。建议选择富含纤维的食物，如燕麦、豆类和蔬菜，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。

5、年龄增长：随着年龄增长，身体代谢功能下降，糖尿病风险增加。中老年人应定期体检，关注血糖水平，保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食和充足睡眠。

糖尿病高风险人群应通过健康饮食、规律运动和体重管理来降低患病风险。饮食上，建议选择低糖、低脂的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉，避免含糖饮料和油炸食品。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血糖控制。定期监测血糖、保持良好作息和减少压力也是预防糖尿病的重要措施。通过综合干预，可以有效降低糖尿病的发生风险。