耳石症平时怎么保养
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耳石症平时怎么保养
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耳石症可通过体位训练、避免剧烈转头、保证充足睡眠、控制基础疾病等方式保养。
1、体位训练：定期进行Brandt-Daroff训练或Epley复位操，帮助耳石归位。训练时需在医生指导下进行，避免诱发严重眩晕。
2、避免剧烈转头：减少突然低头、仰头或快速转颈动作，起床时动作放缓。乘坐交通工具时固定头部，防止耳石再次脱落。
3、保证充足睡眠：每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。睡眠不足可能加重前庭系统紊乱，诱发眩晕发作。
4、控制基础疾病：高血压、糖尿病等慢性病需规范治疗。内耳供血不足与耳石脱落相关，定期监测血压血糖水平。
日常可补充维生素D和钙质，适度进行散步等低强度运动，发作期避免驾驶和高空作业，眩晕持续不缓解需及时就诊。
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