12岁长青春痘可通过日常护理、饮食调节、药物治疗等方式改善。青春痘通常由激素水平变化、皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染等原因引起。

1、激素变化：青春期激素水平波动，尤其是雄激素增加，刺激皮脂腺分泌过多油脂。建议保持面部清洁，使用温和的洗面奶每日清洁2次，避免使用刺激性化妆品。

2、皮脂分泌：皮脂腺分泌旺盛，容易导致毛孔堵塞。可选择含有水杨酸或果酸的护肤品，帮助溶解角质，疏通毛孔。避免用手挤压痘痘，以免加重炎症。

3、毛囊堵塞：皮脂和角质堆积在毛囊口，形成粉刺。定期使用去角质产品，如含有2％水杨酸的洁面产品或温和的物理去角质产品，每周1-2次，帮助清除多余角质。

4、细菌感染：痤疮丙酸杆菌繁殖引发炎症。可使用含有过氧化苯甲酰2.5％浓度或克林霉素1％浓度的外用药膏，每日涂抹1-2次，抑制细菌生长。

5、生活习惯：不良作息和压力可能加重痘痘。保持规律作息，每晚睡眠8-9小时，避免熬夜。适当进行户外运动，如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟，有助于调节内分泌。

饮食上建议减少高糖、高脂食物摄入，如甜点、油炸食品，多食用富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、橙子。保持面部清洁，避免用手触摸脸部，使用无油配方的保湿产品，有助于改善皮肤状态。