小腿突出的骨头通常是指胫骨前缘或腓骨头，属于人体正常解剖结构。

胫骨是小腿内侧的承重骨，其前缘在皮下可直接触及，形成纵向的骨性隆起。该结构在行走跑跳时承受较大应力，长期运动可能导致骨膜增厚。过度摩擦可能引发胫骨骨膜炎，表现为局部压痛和肿胀，可通过穿戴护具、减少剧烈运动缓解。

腓骨头位于小腿外侧膝关节下方，是腓骨近端的膨大部分。此处有腓总神经绕过，外力撞击可能导致神经损伤，出现足背麻木或下垂。骨折时需通过石膏固定或手术复位，日常应注意避免该部位直接外伤。

踝部内外踝分别为胫骨远端和腓骨远端的骨性突起，构成踝关节的稳定结构。踝关节扭伤可能导致韧带附着点撕脱性骨折，X线检查可明确损伤程度。康复期需进行平衡训练增强关节稳定性。

部分人群膝关节后方可能出现腓肠肌籽骨，属于肌腱内的骨化结构。通常无特殊症状，但可能被误认为肿瘤。影像学检查可鉴别，若无疼痛无须特殊处理。

长期骨关节炎患者可能在胫骨平台边缘形成骨赘，属于病理性骨突起。伴随关节变形和晨僵时，需通过抗炎药物或关节腔注射治疗，严重者需关节置换手术。

日常应注意保护小腿骨骼结构，运动时穿戴合适护具，避免过度冲击性动作。均衡摄入钙质和维生素D，定期进行负重运动维持骨密度。出现持续疼痛、畸形或活动障碍时，应及时就医排除骨折、骨肿瘤等病变。中老年人群建议每年进行骨密度检测，早期发现骨质疏松倾向。