防止子宫脱垂的主要韧带有子宫主韧带、子宫骶韧带、耻骨宫颈韧带、阔韧带和圆韧带。

1、子宫主韧带：

子宫主韧带位于子宫颈两侧，是维持子宫位置最重要的结构之一。该韧带由结缔组织和少量平滑肌纤维组成，横向连接子宫颈与盆侧壁，能有效防止子宫向下脱垂。当主韧带松弛或损伤时，子宫容易沿阴道方向下垂。

2、子宫骶韧带：

子宫骶韧带起自子宫颈后上部，向后延伸附着于骶骨前表面。该韧带含有大量弹性纤维，能够将子宫向后上方牵引，保持子宫前倾位置。在盆底肌松弛的情况下，骶韧带的张力对防止子宫脱垂尤为关键。

3、耻骨宫颈韧带：

耻骨宫颈韧带连接子宫颈前部与耻骨后方，呈扇形分布。该韧带通过悬吊子宫颈前部来维持膀胱与子宫的相对位置，其强度直接影响子宫前壁的支持度。妊娠或分娩造成的韧带拉伸可能削弱其支撑功能。

4、阔韧带：

阔韧带是覆盖子宫前后壁的双层腹膜结构，虽非真正韧带，但通过包绕子宫血管和输卵管提供辅助支撑。其下部与主韧带相连，共同限制子宫侧向移动。绝经后雌激素水平下降可能导致阔韧带松弛。

5、圆韧带：

圆韧带起自子宫角前下方，经腹股沟管止于大阴唇皮下组织。主要功能是维持子宫前倾位，对防止子宫脱垂起次要作用。该韧带含有平滑肌纤维，在妊娠期会显著延长变粗。

日常可通过凯格尔运动增强盆底肌群力量，配合腹式呼吸训练改善核心稳定性。建议多摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，避免长期负重或慢性咳嗽增加腹压。产后女性应进行专业盆底康复评估，绝经期妇女可在医生指导下考虑局部雌激素治疗以维持韧带弹性。定期进行妇科检查有助于早期发现盆底支持结构异常。