维持子宫正常位置的主要韧带有子宫阔韧带、子宫圆韧带、子宫主韧带和骶子宫韧带。

1、子宫阔韧带：

子宫阔韧带位于子宫两侧，呈冠状位双层腹膜皱襞，上缘游离包裹输卵管，下缘和外侧缘分别移行于盆底和盆侧壁腹膜。阔韧带可限制子宫向两侧移动，其内含有子宫动脉、静脉、淋巴管和神经等结构。

2、子宫圆韧带：

子宫圆韧带呈圆索状，起自子宫角输卵管附着部的前下方，经腹股沟管止于大阴唇皮下。该韧带由平滑肌和结缔组织构成，主要功能是维持子宫前倾位置，在妊娠期会随子宫增大而伸展。

3、子宫主韧带：

子宫主韧带位于阔韧带基底部，由致密结缔组织和平滑肌纤维构成，横向连于子宫颈与盆侧壁之间。这是固定子宫颈位置最重要的韧带，能防止子宫向下脱垂，又称宫颈横韧带。

4、骶子宫韧带：

骶子宫韧带起自子宫颈后上外侧，向后绕过直肠两侧附着于骶骨前面。该韧带由平滑肌和结缔组织组成，表面覆盖腹膜形成直肠子宫襞，主要功能是将子宫颈向后上方牵引，维持子宫前屈位。

5、耻骨子宫韧带：

耻骨子宫韧带从子宫颈前面向前呈弓形绕过膀胱外侧，附着于耻骨盆面。这组韧带较薄弱，主要协助维持膀胱和子宫的位置关系，在防止子宫前移方面起辅助作用。

日常可通过凯格尔运动强化盆底肌群来辅助韧带功能，建议避免长期腹压增高动作如慢性咳嗽、便秘等。瑜伽中的桥式、猫牛式等动作能增强核心肌群对子宫的支撑作用。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，有助于维持韧带组织的弹性和强度。久坐人群每小时应起身活动，避免盆腔血液循环不畅影响韧带营养供给。若出现明显下坠感或腰骶部酸痛，需及时就医排除盆腔器官脱垂。