来例假腰疼可能由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫收缩异常、腰椎间盘突出、子宫内膜异位症等原因引起。

1、前列腺素分泌增多：

月经期间子宫内膜脱落会释放大量前列腺素，这种物质可能刺激子宫收缩并引发腰部牵涉痛。前列腺素同时会增强痛觉神经敏感性，导致腰骶部酸胀感加重。轻度疼痛可通过热敷或低强度运动缓解。

2、盆腔充血：

经期盆腔血管扩张会使局部组织压力增高，压迫腰骶神经丛引发放射性疼痛。这种钝痛多伴随下腹坠胀感，保持膝胸卧位或使用暖宝宝能促进血液循环改善症状。

3、子宫收缩异常：

子宫过度收缩可能造成肌肉痉挛性疼痛并向腰部放射。此类疼痛呈阵发性加剧，与原发性痛经密切相关。盆底肌放松训练和腹部按摩能有效缓解痉挛。

4、腰椎间盘突出：

原有腰椎病变者在经期可能因激素变化导致神经根水肿加重，出现腰痛合并下肢麻木。需要与月经期腰痛鉴别，磁共振检查可明确诊断。

5、子宫内膜异位症：

异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经时，经期病灶出血会引发顽固性腰疼。疼痛多始于经前1-2天，妇科超声和CA125检测有助于确诊。

经期腰疼期间建议避免久坐久站，每天进行15分钟腰部伸展运动，如猫式伸展或婴儿式瑜伽。饮食上增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少冷饮及高盐食品摄入。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊。