孕妇长期保持单一左侧卧位可能增加妊娠期不适风险，但并非绝对禁止。左侧卧位有助于改善胎盘供血，但长时间固定姿势可能引发肌肉酸痛、关节压力增加等问题。孕期睡姿需根据个体舒适度动态调整，避免强迫性体位。

左侧卧位是孕期推荐睡姿之一，尤其妊娠中晚期。该姿势能减轻增大的子宫对下腔静脉压迫，促进血液循环，减少胎儿缺氧概率。同时有助于缓解胃食管反流症状，改善肾脏滤过功能。但需注意保持适度屈膝，在腰背部垫软枕支撑，避免脊柱过度侧弯。每日可配合短时间右侧卧或半卧位交替，缓解单侧肌肉持续紧张。

部分孕妇可能出现肋间神经压迫症状，表现为单侧胸壁刺痛或上肢麻木。妊娠合并腰椎间盘突出者可能加重神经根受压程度。双胎妊娠或羊水过多时，完全侧卧可能影响呼吸深度。存在这些特殊情况时，可采用30度侧卧位，用孕妇枕支撑腹部重量。睡眠过程中自然翻身不必刻意阻止，保证睡眠质量比维持特定姿势更重要。

建议孕妇选择透气性好的记忆棉枕头，在膝关节之间放置垫枕保持骨盆中立位。睡前可进行温和的髋关节伸展运动，缓解臀肌紧张。若出现持续性的单侧肢体肿胀或疼痛，需及时排查静脉血栓。注意观察胎动变化，定期产检评估胎儿发育情况。日常避免久坐久站，通过游泳等低冲击运动改善血液循环。饮食中适量增加镁元素摄入，如香蕉、深绿色蔬菜，有助于减少夜间腿抽筋发生。