胸口胀疼可能由肌肉拉伤、胃食管反流、肋软骨炎、心绞痛、胸膜炎等原因引起。

剧烈运动或搬运重物可能导致胸壁肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。可通过热敷和休息缓解，避免短期内重复进行高强度动作。若疼痛持续超过一周或伴随肿胀，需排除肋骨骨折可能。

胃酸刺激食管黏膜会引起胸骨后灼痛，常伴有反酸嗳气。可能与暴饮暴食或进食后立即平卧有关。建议少食多餐，避免高脂辛辣食物，睡眠时抬高床头。奥美拉唑、铝碳酸镁等药物可抑制胃酸。

肋软骨无菌性炎症多发生于第2-4肋软骨交界处，咳嗽或按压时疼痛加剧。通常与病毒感染或慢性劳损相关，布洛芬等非甾体抗炎药可缓解症状，急性期需限制上肢活动。

冠状动脉供血不足引发的闷胀感可放射至左肩臂，多由劳累或情绪激动诱发。硝酸甘油可快速缓解症状，但需警惕心肌梗死风险。建议完善心电图、冠脉CTA等检查，长期服用阿司匹林和他汀类药物。

肺部感染或自身免疫疾病可能导致胸膜炎症，呼吸时胸痛明显且伴随发热。需通过胸片或CT明确病因，细菌性感染需使用头孢曲松等抗生素，结核性胸膜炎需规范抗结核治疗。

日常应注意保持规律作息，避免突然的胸部受力动作。饮食以清淡易消化为主，控制咖啡因和酒精摄入。若疼痛持续不缓解、伴随呼吸困难或意识改变，应立即就医排查心血管急症。长期吸烟或三高人群建议定期进行心肺功能检查。