牙痛、脸肿可通过冷敷、药物治疗、口腔清洁、饮食调节等方式缓解，通常由龋齿、牙周炎、智齿发炎、感染等原因引起。

1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于减轻炎症和疼痛。冷敷时避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋。

2、药物治疗：口服布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次缓解疼痛。如伴有感染，可遵医嘱服用阿莫西林胶囊500mg/次，每日3次或甲硝唑片400mg/次，每日3次抗炎。

3、口腔清洁：用温盐水漱口每杯温水加1茶匙盐，每日3-4次，有助于减少口腔细菌。使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激肿胀部位。饭后及时漱口，保持口腔卫生。

4、饮食调节：避免辛辣、坚硬、过冷或过热的食物，选择软烂易消化的食物如粥、蒸蛋、豆腐等。多喝水，保持口腔湿润，减少食物残渣滞留。

5、就医检查：如肿胀持续超过3天或伴有发热、呼吸困难等症状，需及时就医。医生可能通过X光检查确定病因，必要时进行根管治疗或拔牙手术。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。适当进行轻度运动如散步，促进血液循环，但避免剧烈运动以免加重肿胀。保持充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。