长智齿牙痛可通过局部冷敷、盐水漱口、药物治疗等方式缓解。长智齿牙痛通常由智齿萌出、牙龈发炎、感染等原因引起。

1、局部冷敷：智齿萌出时可能压迫周围组织，导致疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在患侧脸颊，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可有效减轻疼痛和肿胀。冷敷还能收缩血管，减少局部炎症反应。

2、盐水漱口：牙龈发炎是智齿疼痛的常见原因。用温盐水漱口，每日3-4次，每次持续30秒，有助于清洁口腔、减少细菌滋生，缓解牙龈炎症。盐水具有抗菌和消炎作用，能促进牙龈组织修复。

3、药物治疗：智齿疼痛严重时，可使用非处方止痛药如布洛芬片200mg，每日3次、对乙酰氨基酚片500mg，每日3次缓解疼痛。若伴有感染，可在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次、甲硝唑片400mg，每日2次控制感染。

4、口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯，使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激牙龈。可使用含氟牙膏，帮助预防龋齿。定期使用牙线清理牙缝，防止食物残渣堆积引发感染。

5、饮食调节：避免食用过硬、过烫或过冷的食物，选择软质食物如粥、面条等，减少对智齿区域的刺激。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于增强免疫力，促进牙龈健康。

日常生活中，保持口腔卫生、均衡饮食、适量运动对预防和缓解智齿疼痛有重要作用。若疼痛持续或加重，建议及时就医，由专业牙医评估是否需要拔除智齿或其他治疗。